Jak zachować elastyczność ciała i umysłu w trakcie sprzątania

Przygotuj sobie filiżankę kawy albo ulubionej herbaty i włącz muzykę, która wprawi cię w nastrój do sprzątania. Pozytywna atmosfera wpłynie na twój sposób myślenia. Dodatkowa porada: wyłącz telefon i telewizor. Dzięki temu łatwiej będzie ci skupić się na sprzątaniu. Teraz możesz zacząć sprzątanie.

Uważność polega na świadomości chwili bez myślenia o przeszłości ani martwienia się przyszłością. Chodzi o uspokojenie swojej głowy i zrelaksowanie się. Skupiając się na aktualnej chwili, możesz sprawić, że proces sprzątania będzie czymś przyjemnym. Zwróć uwagę na swój oddech oraz na ruchy ramion w trakcie odkurzania. Praktykowanie uważności przy sprzątaniu nie tylko pozwala odnaleźć znaczenie w zwykłych chwilach. Sprawia ono również, że wykonujesz swoją pracę dokładniej. Dodatkowym pozytywnym efektem jest większa elastyczność twojego umysłu. Badania pokazują, że regularne praktykowanie uważności poprawia elastyczność kognitywną.

Gdy sprzątasz, by zapewnić, że twoje mieszkanie będzie higienicznie czyste,upewnij się, że nie tylko twój umysł działa elastycznie. Zwróć też uwagę na swoje zdrowie fizyczne, a w szczególności na swoje plecy. Jak wiemy, największe ryzyko wypadku występuje właśnie w domu. Jesteśmy świadomi, że przy biurku należy siedzieć prosto oraz że przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów powinno się uginać kolana. Ale często zapominamy o uważności, gdy sprzątamy mieszkanie.

Nasz kręgosłup jest elastyczny, lecz jednocześnie stabilny. Jednak nieprawidłowy ruch lub ciągłe przeciążenie – także w warunkach domowych – może prowadzić do bólu pleców. Przykładowo nagłe podniesienie ciężkiego przedmiotu może w najgorszym wypadku spowodować wypadnięcie dysku.

Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, oraz kilka urządzeń, z których możesz skorzystać, by chronić swoje plecy w trakcie sprzątania i wykonywania innych domowych obowiązków. Najważniejszą rzeczą jest unikanie zbyt częstego zginania pleców, ponieważ prowadzi to bólu ich dolnej części. Dlatego ciężar (ciała) powinien zawsze spoczywać na dolnych kończynach. Przykładowo wysokość blatu kuchennego powinna być dostosowana do wzrostu użytkownika. Eksperci zalecają, by odległość pomiędzy łokciem użytkownika a powierzchnią roboczą wynosiła 15 centymetrów. Dzięki temu kręgosłup pozostaje prosty w trakcie gotowania i zmywania naczyń. Podobnie przy załadowywaniu i opróżnianiu zmywarki do naczyń lub pralki należy przyklęknąć, by nie wywierać nacisku na dolną część pleców. Jeśli musisz zmienić kierunek w trakcie ruchu, zawsze rób to za pomocą stóp i całego ciała. Dotyczy to również odkurzania.

Jeśli chodzi o zamiatanie i odkurzanie podłóg, upewnij się, że możesz skorzystać z regulowanych urządzeń. W szczególności elastyczne odkurzacze, takie jak urządzenie Unlimited 8 marki Bosch, można regulować tak, by sprawdziło się w każdej sytuacji. Odpięcie rurek sprawia, że odkurzacz można nieść w dłoni i z łatwością odkurzać zarówno podłogi, jak i miejsca powyżej linii wzroku. Dzięki wielu akcesoriom, które można łatwo wymieniać, możesz utrzymać wyprostowaną pozycję podczas sprzątania. Jeśli chcesz sprzątnąć miejsce powyżej linii ramion lub wzroku – na przykład odkurzyć półki lub narożnik pod sufitem – upewnij się, że korzystasz z rurek, elastycznych przewodów przedłużających i innych akcesoriów. Staraj się nie odchylać głowy zbytnio do tyłu, ponieważ może to przeciążyć kręgi szyjne.

Odkurzając podłogi, upewnij się, że twoje nogi przesuwają się razem z odkurzaczem, gdy przemieszczasz się, by usunąć kurz i brud. Niezależnie od tego, czy odkurzasz podłogę, miejsce pod sofą, obicia, schody czy kurz z ramki obrazu, dzięki niezwykłej elastyczności wszechstronnych odkurzaczy typu handstick po odpięciu rurki mogą one zmienić się w urządzenie trzymane w dłoni, które zapewnia, że twoje plecy będą proste, a jednocześnie gibkie, co pozwoli ci sprzątać na każdym poziomie.

Chodzi nie tylko o uniknięcie bólu pleców przy sprzątaniu i odkurzaniu. Celem jest także wyeliminowanie niepotrzebnego obciążenia dłoni, nadgarstków i ramion. W ostatnich latach ergonomia stała się ważnym tematem, także w kwestii sprzątania. Wiaderka i odkurzacze dostępne są w wersjach z ergonomicznymi uchwytami, które zapewniają mniejsze obciążenie dłoni i nadgarstków, jednocześnie sprawiając, że siły działające pomiędzy ciałem a urządzeniem rozkładają się równomiernie.

Bez względu na to czy chodzi o umysł, ciało czy sprzęt, elastyczność to klucz do wypracowania optymalnego procesu sprzątania.
Aby być naprawdę elastycznym, sprawdź odkurzacze Unlimited serii 8 marki Bosch oraz ich specjalne końcówki, rurki i przewody przedłużające, które umożliwiają zdrowe i elastyczne sprzątanie nawet największych zakamarków zarówno w mieszkaniu, jak i w samochodzie.

Odkurzacz Unlimited 8 marki Bosch umożliwia bezprzewodowe i elastyczne odkurzanie bez kompromisów.