Śniadania i przekąski do szkoły z urządzeniami Bosch

Idealne śniadanie dla ucznia powinno na długo zapewniać sytość, a jednocześnie dostarczać składników niezbędnych do prawidłowej pracy mózgu dziecka. Co jeszcze ważniejsze, musi być pyszne, aby dziecko chętnie je zjadło. Przedstawiamy proste, apetyczne przepisy na przekąski do szkoły, które bez trudu przygotujesz, używając urządzeń kuchennych od Bosch!

Zamiast klasycznej kanapki, która najczęściej pojawia się w pudełkach śniadaniowych dzieciaków, warto sięgnąć czasem po pożywne i smaczne wrapy. Podstawą wrapu jest cienki placek tortilli, który możesz przygotować samodzielnie lub kupić gotowy – znajdziesz je w niemal każdym sklepie spożywczym. Kolorowe wrapy z ulubionymi dodatkami to świetny sposób na urozmaicenie szkolnego śniadania, a także na przemycenie do diety różnych warzyw. Wrapy z warzywami są sycące i atrakcyjne wizualnie, jest więc naprawdę duża szansa na zjedzenie takiego śniadania przez małego niejadka.

Jak przygotować pożywny i zdrowy wrap? Do wnętrza naleśnika możesz włożyć wędlinę, kurczaka, wędzone ryby, żółty ser czy hummus (przekąska będzie wtedy bardziej sycąca). Całość warto uzupełnić świeżymi warzywami. Mogą to być: ogórki, pomidory, kolorowa papryka, sałata lub kremowe awokado. Przyda się także dressing. Świetnym wyborem jest guacamole lub sos jogurtowo-ziołowy.

Jedną z bardzo sycących i apetycznych propozycji jest pożywny wrap z grillowanym kurczakiem. Łatwym sposobem na przygotowanie grillowanego mięsa w domu, i to bez względu na porę roku, jest grill elektryczny Bosch. Urządzenie sprawdzi się nawet w niewielkiej kuchni. Grillowany kurczak jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy. Przed grillowaniem warto jednak mięso odpowiednio przygotować. Kurczaka możesz zamarynować dzień wcześniej w przyprawach, na przykład w: papryce, czosnku, curry. Po wyjęciu z grilla pokrój go w paseczki i włóż do wrapu.

Małym fanom słodkości z pewnością przypadną do gustu czekoladowe kulki mocy. To smaczna przekąska, a jednocześnie zdrowsza alternatywa dla batoników lub innych słodyczy. Kulki mocy zaspokajają apetyt na słodkości, są pełne cennych składników odżywczych, a także dostarczają energii niezbędnej do nauki i zabawy.

Przygotowanie przekąski jest nie tylko szybkie, ale i niezwykle proste. Wystarczy sięgnąć po niezawodny sprzęt kuchenny marki Bosch, w tym przypadku blender, którym przygotujesz gładką masę z: płatków owsianych, suszonych daktyli, ulubionych orzechów oraz kakao. Płatki owsiane to źródło błonnika wspomagającego trawienie i sycącego. Daktyle dostarczą młodemu organizmowi cennych minerałów, jak: żelazo, potas i magnez. Z kolei orzechy i kakao są źródłem antyoksydantów, białka i zdrowych tłuszczów.

Z powstałej masy uformuj małe kuleczki, dodatkowo możesz je obtoczyć w wiórkach kokosowych lub ekspandowanym amarantusie. Tak przygotowane kulki mocy włóż na kilka godzin do lodówki, aby nabrały odpowiedniej konsystencji i stężały. Przepis możesz oczywiście modyfikować, dodając do masy inne składniki, na przykład: nasiona chia, suszone owoce lub kawałki gorzkiej czekolady.

Kolejna słodka propozycja na zdrowe i smaczne drugie śniadanie dla dzieci to domowe batoniki musli, które dostarczą energii i składników odżywczych na cały dzień. W przeciwieństwie do sklepowych odpowiedników te domowe nie zawierają: nadmiaru cukru, niezdrowych tłuszczów utwardzanych ani konserwantów. To doskonały sposób na wprowadzenie do diety dziecka zdrowych składników, takich jak: płatki owsiane, orzechy czy suszone owoce.

Przygotowanie tej apetycznej przekąski jest dziecinnie łatwe. Wystarczy wymieszać płatki owsiane (doskonałe źródło błonnika) z rodzynkami lub żurawiną, ulubionymi orzechami oraz ekspandowanymi zbożami. Aby wszystkie składniki się połączyły, dodaj do nich miód, czyli naturalny słodzik, oraz odrobinę oliwy z oliwek, która wzbogaci smak i konsystencję. Następnie dokładnie wszystko wymieszaj, przełóż masę na blachę wyłożoną papierem, uformuj z niej batoniki i upiecz.

Po wyjęciu batoników z piekarnika należy odczekać, aż ostygną. Podobnie jak przepis na kulki mocy i ten możesz modyfikować, dodawać do masy składniki, które akurat masz pod ręką.

Twoja pociecha pije zbyt dużo niezdrowych gazowanych napojów? Szukasz zdrowszej alternatywy dla sklepowej oferty? Mamy coś dla ciebie! Owocowo-warzywne smoothie to kolorowe koktajle, które przygotujesz w domu. Ta zdrowa przekąska świetnie smakuje i jest pełna składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka.

Przygotowanie smoothie jest niezwykle proste i szybkie. Będziesz potrzebować ulubionych owoców, na przykład: malin, jabłek, mango, bananów, truskawek czy borówek. Aby wzbogacić napój dodatkowymi wartościami odżywczymi, dodaj: natkę pietruszki, szpinak lub jarmuż. Warto przemycić w smoothie zielone warzywa, bo są bogatym źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów. Twoja pociecha nawet nie wyczuje ich smaku w koktajlu!

Idealnie gładką konsystencję smoothie uzyskasz, blendując owoce i warzywa blenderem marki Bosch. Podczas miksowania składników warto dodać do nich wodę, sok lub odrobinę jogurtu naturalnego. Tak przygotowany koktajl przelej do butelki lub bidonu. Naczynie powinno być szczelne, aby napój nie wylał się w plecaku. Smoothie to zdrowa i pożywna przekąska, która jednocześnie ma wpływ na nawodnienie organizmu. Koktajl w takiej domowej wersji znakomicie sprawdzi się nie tylko jako dodatek do drugiego śniadania w szkole, ale także podczas wycieczki czy zawodów sportowych.

Do śniadaniówek często wkładamy tosty. Ten rodzaj przekąski wielu dzieciakom i dorosłym zdążył się już znudzić. Alternatywą dla tostów może być quesadilla z warzywami. To danie wywodzi się z kuchni meksykańskiej, robi się je prosto, jest niezwykle pożywne. Quesadilla idealnie łączy chrupiącą tortillę, ciągnący się ser i ulubione dodatki i można je dowolnie komponować według gustu dziecka.

Do przygotowania quesadilli potrzeba placków tortilli. Kupisz je w większości sklepów spożywczych, do wyboru masz różne rodzaje, w tym pełnoziarniste. Przygotuj dwa placki. Na jednym z nich ułóż starty żółty ser i ulubione dodatki dziecka, na przykład: pokrojoną w paski paprykę, plastry pomidora, kukurydzę, awokado, szpinak, plastry wędliny lub gotowanego kurczaka z przyprawami. Przykryj wszystko drugim plackiem.

Teraz musisz zapiec quesadillę, tak aby uzyskać kwintesencję smaku: ser musi się rozpuścić, a placki powinny być chrupiące. Możesz to zrobić w piekarniku, ale zdecydowanie lepiej w tej sytuacji sprawdzi się grill elektryczny Bosch, który zapieka równomiernie i szybko. Po zgrillowaniu quesadillę wystarczy pokroić w wygodne trójkąty idealnie pasujące do śniadaniówki. Taka przekąska na długo zaspokoi głód i dostarczy młodemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dużym atutem jest wygodna forma: pokrojoną w trójkąty quesadillę można zabrać również na wycieczkę szkolną lub klasowe ognisko.

Domowe batoniki, kolorowe smoothie czy pożywna i sycąca quesadilla – to tylko kilka propozycji przekąsek, które zadowolą nawet najdelikatniejsze podniebienie małego smakosza. Z urządzeniami marki Bosch przygotujesz znacznie więcej smacznych i zdrowych potraw, które będą ciekawą alternatywą dla tradycyjnego obiadu.